„Beckenbodentraining, das ist doch langweilig. Immer nur Anspannen!“ Oft höre und lese ich, wie Beckenbodentherapie als reines Anspannen bezeichnet wird. Dann folgen meist Tipps und Übungsideen, die mehr Spaß machen und effektiver sein sollen, da bei diesen Übungen der Beckenboden einfach automatisch mitmacht und dadurch kräftiger wird. Das klingt doch gut! Zu gut, um wahr„Immer diese „Anspann-Übungen“ – Beckenbodentraining muss doch auch anders gehen!“ weiterlesen
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Beckenbodentraining – ein Leben lang?
Dass Beckenbodentraining bei Senkungsbeschwerden und Inkontinenz hilft, ist unbestritten. Zahlreiche Studien haben dies in den letzten Jahrzehnten immer wieder bestätigt. Wichtig für den Erfolg ist eine gute Anleitung und ein gut aufgebautes und abgestimmtes Trainingsprogramm. Auf die Beckenbodentherapie spezialisierte Physiotherapeut*innen können ein individuell auf die Bedürfnisse von Betroffenen ausgerichtetes Trainingsprogramm erarbeiten, das auch Übungen zur„Beckenbodentraining – ein Leben lang?“ weiterlesen
Sport in der Schwangerschaft?
Bewegung ist immer gut für uns, auch in der Schwangerschaft. Aber welcher Sport und wie viel davon ist in dieser Zeit sinnvoll?Viele Schwangere sind unsicher, wie sehr sie sich in der Schwangerschaft belasten dürfen und haben Angst sich und vor allem ihr ungeborenes Kind zu gefährden.Pauschal lässt sich nicht sagen, was gut und was zu„Sport in der Schwangerschaft?“ weiterlesen
Was sagen eigentlich Studien dazu – Teil 3 – Kräftigung des Beckenbodens
Ob bei Inkontinenz, Organsenkung oder nach einer Geburt – eine Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur ist häufig eines der Ziele in der Beckenbodentherapie. In den letzten Jahren sind auch hierzu glücklicherweise immer mehr Studien gemacht worden. Die Wirksamkeit ist inzwischen gut belegt, auch wenn sich das scheinbar leider noch nicht bei allen Ärzt*innen herumgesprochen hat. Einige dieser„Was sagen eigentlich Studien dazu – Teil 3 – Kräftigung des Beckenbodens“ weiterlesen
Sexualität als Thema in der Physiotherapie?
Darum und was genau der Beckenboden eigentlich mit Sexualität zu tun hat, geht es in diesem Artikel. Die kurze Antwort auf die 2. Frage lautet: ziemlich viel! Wenn alles funktioniert, ist vielen allerdings gar nicht bewusst, was die Muskulatur des Beckenbodens alles tut, wenn wir Sex haben. Aber nicht nur der Beckenboden ist hierbei wichtig.„Sexualität als Thema in der Physiotherapie?“ weiterlesen
Atmung und Beckenboden
12 – 18 mal pro Minute atmet ein Erwachsener im Durchschnitt. Bei Anstrengung natürlich häufiger. 10.000 Liter Luft atmen wir täglich ein und aus. Viel Arbeit für unsere Lunge. Wobei unsere Lunge eigentlich ’nur‘ für den Gasaustausch zuständig ist. Atmen kann sie nämlich nicht alleine, dazu braucht sie Hilfe. Atemmuskulatur Die Lunge ist eines unserer„Atmung und Beckenboden“ weiterlesen
Darmprobleme – das große Tabu
In Deutschland gibt es schätzungsweise 4 Millionen Menschen, die unter einer Stuhlinkontinenz leiden. Viele weitere haben Probleme mit Obstipation, also regelmäßiger Verstopfung oder haben einen Reizdarm, Hämorrhoiden, Analfissuren, Schmerzen im Bereich des After oder gar einen Analprolaps. Die Liste der Erkrankungen und Probleme, die den letzten Teil unseres Verdauungstraktes betreffen, ist lang. Die meisten Betroffenen„Darmprobleme – das große Tabu“ weiterlesen
Warum sollte ich ein Blasentagebuch ausfüllen?
Anamese und Befund In der Beckenbodentherapie ist, wie in der ganzen Physiotherapie, die Anamnese und Befunderhebung sehr wichtig – das heißt die Befragung des Patienten oder der Patientin und die Untersuchung. Das braucht Zeit, ist für eine individuell angepasste und sinnvolle Therapie aber unerlässlich. Das bedeutet, wir haben erstmal eine Menge Fragen. Wir wollen wissen,„Warum sollte ich ein Blasentagebuch ausfüllen?“ weiterlesen
Beckenboden-Blog von Physiolucy 